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Acabe com o estresse, antes que ele acabe com você

Acabe com o estresse, antes que ele acabe com você

O estresse é a resposta do corpo a uma situação exigente, seja o excesso de trabalho no escritório ou um treino cansativo na academia. Quando seu cérebro percebe que você está em algum tipo de perigo ou que precisa de desempenho máximo, os mecanismos de defesa do corpo ativam a resposta “lutar ou fugir”.

Este é o instinto de sobrevivência do seu corpo que entra em ação para protegê-lo, aprimorado ao longo de anos de evolução. Ele é projetado para limpar sua mente, aumentar sua energia e melhorar sua concentração, para que você possa superar o problema que está enfrentando ou escapar dele intacto no menor tempo possível. Essencialmente, o estresse é realmente uma coisa boa, pois pode salvar sua vida.

Como você provavelmente sabe, seu corpo é construído para liberar o hormônio cortisol para responder ao estresse, mas níveis elevados de cortisol por longos períodos de tempo e estresse crônico podem afetar todos sistema fisiológico em seu corpo, incluindo sua tireóide e glândulas supra-renais.

Estresse crônico de longo prazo leva à fadiga adrenal e até problemas potencialmente mais perigosos, se não for tratado. Enquanto a maioria dos pesquisadores e médicos concordam que uma abordagem multifuncional é necessária para reduzir o estresse crônico, em Bionobo propomos uma abordagem inovadora para acabar com o estresse naturalmente, bem como reduzir os níveis de cortisol a longo prazo através do uso de ervas adaptogênicas.

O que são adaptógenos?

Adaptógenos são compostos extraídos de plantas que ajudam a regular a resposta do corpo ao estresse. Eles podem vir de ervas, cogumelos e raízes, e muitos são usados ​​há séculos na medicina ayurvédica e chinesa. Os adaptógenos são uma classe única de plantas curativas: Eles ajudam a equilibrar, restaurar e proteger o corpo normalizando as funções fisiológicas.

O termo ervas ou substâncias adaptogênicas foi registrado pela primeira vez em 1947 por N.V. Lazarev, um cientista russo, que o usou para descrever o efeito de aumentar a resistência do corpo ao estresse.

Os cientistas afirmam que os adaptógenos atuam no eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) - a interface entre o cérebro e as glândulas supra-renais - e o sistema simpato-adrenal - a parte do sistema nervoso que ajuda a controlar o resposta do corpo ao estresse-. De acordo com um artigo publicado na revista Pharmaceuticals, os adaptógenos podem ajudar a aumentar o foco e a resistência em situações em que a fadiga e/ou sentimentos de fraqueza podem diminuir o desempenho. Eles também podem ajudar o corpo a resistir a distúrbios neuroendócrinos e do sistema imunológico induzidos pelo estresse.

Para que são usados ​​os adaptógenos?

A resposta curta: ajudam o corpo a lidar com o estresse. No entanto, a resposta mais precisa é que os adaptógenos são usados ​​para ajudar o corpo a manter a fase de resistência da síndrome de adaptação geral por mais tempo, ajudando a evitar a fase de exaustão.

Então, o que exatamente isso significa? As 3 fases do estresse

Quando nos deparamos com um estressor (qualquer fonte de estresse mental ou físico), nosso corpo lida com isso através de um processo chamado síndrome de adaptação geral (ARA). Esse processo é composto por três fases: alarme, resistência e exaustão.

A fase de alarme é a reação de luta ou fuga descrita acima.Algo preocupante aparece, então a frequência cardíaca aumenta, a adrenalina bombeia e o hormônio cortisol é liberado. Essas mudanças fazem você se sentir alerta e energizado para se proteger de qualquer ameaça ou perigo.

A fase de resistência é aquela que ocorre logo após lutar contra o “tubarão”, fazer o exame ou terminar o treino. Seu corpo começa a se recuperar do "trauma" do evento, retornando sua pressão arterial ao normal e suprimindo a liberação de cortisol. Se a fonte de estresse desaparecer completamente, o corpo retornará ao seu estado pré-estresse. No entanto, se o estresse persistir por muito tempo e você permanecer alerta, seu corpo tentará se adaptar a essa condição, reconhecendo-a como o novo normal. Em outras palavras, você aprende a viver com o estresse. Isso é aceitável, até certo ponto, mas se seu corpo continuar sentado nessa fronteira entre alarme e resistência por muito tempo, sem espaço para recuperação adequada, o estresse ultrapassará o corpo e você entrará na fase 3 do ARA: exaustão.

A fase de exaustão é exatamente o que parece. Você pode se sentir cansado, ansioso, ter um humor instável e ser mais suscetível a doenças devido a um sistema imunológico comprometido. De qualquer forma, se você estiver na fase de exaustão, precisará descansar ou sofrerá um sério declínio na saúde e no desempenho.

Adaptogens ajudam você a permanecer na fase de resistência do ARA por mais tempo, para que seu corpo tenha tempo de recarregar antes que mais danos sejam causados. A este respeito, acredita-se que os adaptógenos tenham um efeito estimulante, acelerando o processo de recuperação que suporta níveis saudáveis ​​de hormônio do estresse.

Devo tomar suplementos de adaptógenos?

A resposta é clara e simples, Os adaptógenos são os suplementos do futuro.

Os profissionais de saúde concordam que nossos corpos estão em um estado prolongado de estresse constante devido ao trabalho, relacionamentos pessoais ou simplesmente problemas do dia a dia que vêm com prazos apertados, agendas agitadas e o fato de não ter o suficiente tempo para descansar, pois também há estresse em nível fisiológico. Fatores de estresse como falta de sono, trabalho sedentário e exposição excessiva a toxinas através da dieta e do meio ambiente podem ter um grande impacto em nosso bem-estar físico e emocional.

Como explica Tom Smale, cofundador do Wunder Workshop e especialista em adaptogens: "O estilo de vida moderno de hoje torna muitos de nós suscetíveis à fadiga, baixa energia e um sistema imunológico enfraquecido. melhorar sua saúde geral."

Embora pareçam ideais para quem sofre de estresse, os adaptógenos nos oferecem benefícios para nosso humor, desenvolvimento cognitivo e regulação do estresse e dos níveis de energia. Eles também podem ajudar a regular o cortisol e promover o desempenho esportivo. Eles também são usados ​​há séculos na medicina tradicional indiana e chinesa, por isso são apoiados por seu uso antigo, bem como estudos recentes.

Como você sabe qual adaptógeno tomar?

Com dezenas de adaptógenos nas prateleiras de saúde, saber por onde começar pode ser difícil. Deixe-nos orientá-lo na escolha do mais adequado para você...

MELHOR PARA O ESTRESSE – PANAX GINGSENG: "Ginseng é especialmente útil para tratar a ansiedade e problemas relacionados ao estresse, como a depressão"

Melhor para dormir - REISHI: "Reishi é ótimo para acalmar mentes ocupadas e ajuda a equilibrar o humor e a energia."

BEST FOR FITNESS - SHITAKE: " Shiitake é amplamente reconhecido como uma potência nutricional de vitaminas e minerais como vitamina D, vitamina B (tiamina, riboflavina, niacina), magnésio, fósforo e zinco .".

O MELHOR PARA A FADIGA – ÁCIDO FÚLVICO ALCALINO: "É ideal para aumentar os níveis de energia e nutrir o nosso corpo com mais de 70 minerais, vitaminas, aminoácidos e eletrólitos a nível celular. vale a pena experimentar o ginseng, pois pode promover a concentração e manter a mente afiada."

O MELHOR PARA O DESENVOLVIMENTO COGNITIVO - LION'S MANE: "Os cogumelos Lion's Mane são compostos por 2 componentes bioativos (hericenonas e erinacinas) que são muito importantes para o crescimento do sistema nervoso e o crescimento de novos neurônios.”

Quanto tempo levará para ver os resultados? Eles são instantâneos?

Algumas pessoas experimentam efeitos instantâneos depois de tomar adaptógenos, mas pode levar semanas até que você perceba mudanças reais. A resposta aos adaptógenos pode ser difícil de estimar, pois depende do grau de estresse do indivíduo e de quanto tempo o estresse foi suportado. Ao iniciar os adaptógenos, é melhor levar de 10 a 12 semanas e manter um diário de sintomas. Isso permite que mudanças sutis sejam reconhecidas e uma comparação seja feita entre as semanas 1 e 12.

Por quanto tempo devo tomá-los?

Deve-se notar que os adaptógenos não devem ser tomados a longo prazo (mais de 1 ano), é melhor fazer uma pausa depois de tomá-lo por seis meses, pois o corpo pode criar resistência. O objetivo de um adaptógeno é devolver nosso corpo à homeostase para que ele possa lidar bem com o estresse por conta própria; o objetivo final não é tornar-se dependente deles, mas restaurar o equilíbrio do corpo.

Por onde devo começar?

Tomar um adaptógeno sozinho é um bom começo, mas especialistas dizem que os melhores resultados são tomando uma fórmula combinada.

Na Bionobo facilitamos para você, desenvolvemos um novo produto à base de adaptógenos, BIOHACK®, nossa fórmula exclusiva de adaptógenos (cogumelos orgânicos) com Maitake, Reishi, Shiitake, Lion's Mane, Chaga e Astragalus Root, Acerola Fruit e Black Pepper - tudo em uma cápsula conveniente, fornecendo nutrientes importantes (como vitamina C e vitamina D vegana) e ingredientes ativos não encontrados em outras plantas.

Se você quiser saber mais sobre os benefícios do Biohack® e seus ingredientes, continue lendo abaixo. Para comprar Biohack® clique neste link para visitar nossa loja.

Muitos dos nossos clientes obtiveram os melhores resultados combinando Biohack® com Alcalina® e NEUR-ON®, por isso preparamos este pack onde incluímos os 3 produtos a um preço imbatível. VER PACOTE

  1. Panax Ginseng

O ginseng rico em benefícios é um adaptógeno bem conhecido, com o ginseng asiático (Panax ginseng) considerado por muitos como o mais potente. Em humanos, o Panax ginseng demonstrou melhorar com sucesso a calma subjetiva e alguns aspectos do desempenho da memória de trabalho em adultos e jovens.

Curiosamente, vários estudos de Panax ginseng descobriram que ele não altera diretamente os níveis de cortisol, pelo menos a curto prazo, mas afeta outros sistemas de resposta ao estresse, como bloquear a ação do ACTH na glândula adrenal (um hormônio que estimula a produção de hormônios esteróides glicocorticóides)

O ginseng vermelho também tem efeitos antioxidantes, tendo sido encontrado para melhorar o humor e o desempenho mental em pequenos estudos, pode diminuir os níveis de açúcar no sangue em jejum e pode até ajudar pacientes diabéticos recém-diagnosticados a perder peso. 2. O cogumelo Chaga

Chaga (Inonotus obliquus) é um fungo comum da bétula e algumas outras árvores de folha caduca. O chá feito a partir deles é usado na Finlândia há centenas de anos, especialmente como adaptógeno e como medicamento natural.

O cogumelo chaga tem o maior valor ORAC (medida da capacidade antioxidante) de qualquer outro alimento. Reduz o colesterol, triglicérides, inflamação e estresse oxidativo. Os polissacarídeos do corpo de frutificação de Chaga (PFIO) demonstraram promover efetivamente a ativação de macrófagos através das vias de sinalização MAPK e NF-κB, que regulam a função do sistema imunológico.

  1. Juba de Leão

Os cogumelos juba-de-leão (Hericium erinaceus) são cogumelos brancos em forma de globo que têm espinhos longos e peludos. Eles oferecem vários benefícios à saúde, incluindo a redução da inflamação e a melhora da saúde cognitiva e do coração.

Os cogumelos juba de leão podem melhorar o sistema imunológico, em parte reduzindo a inflamação e prevenindo a oxidação, bem como aumentando a atividade do sistema imunológico intestinal. Extratos de cogumelos juba de leão podem ser benéficos no tratamento de ansiedade e depressão.

Mas um de seus maiores benefícios é para a função cognitiva, pois auxilia na concentração e memória de reconhecimento, ajudando a prevenir doenças que causam deterioração da saúde cognitiva, como a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer .

4.O cogumelo Reishi

Por milhares de anos, o cogumelo Reishi (Ganoderma lucidum) tem sido usado na medicina chinesa para acalmar a mente e aliviar tonturas, insônia e ansiedade. Reishi foi descoberto e usado pela primeira vez cerca de 2.500 anos atrás, quando era usado principalmente em círculos ricos e reais.

Reishi é conhecido por promover a saúde e equilibrar as funções corporais sem efeitos colaterais. Acredita-se que o Reishi aumenta o chamado shen, que na medicina chinesa é o canal para conectar o coração e a mente. Reishi contém uma enorme variedade de polissacarídeos bioativos, beta-glucanos e mais de 120 compostos triterpenóides diferentes.

Os ingredientes Reishi afetam as células que regulam o sistema imunológico. Reishi pode estimular ou silenciar o sistema imunológico, equilibrando e ensinando as células a se adaptarem às respostas produzidas pelo ambiente. Devido a essas propriedades, Reishi atua como um imunomodulador. Segundo estudos, Reishi aumenta o bem-estar geral, aumenta o colesterol HDL, ativa o sistema imunológico (linfócitos CD3 e CD4, células NK), diminui o TNF-alfa e reduz a fadiga.    

  1. Raiz de astrágalo

Usado na medicina chinesa, o astrágalo é conhecido por fortalecer o sistema imunológico e amortecer os efeitos do estresse.

Um estudo de 2005 analisou o impacto da raiz do astrágalo em leitões e descobriu que, com uma dose de 500 mg/kg, o adaptógeno "diminuiu a liberação de citocinas inflamatórias e corticosteróides [um hormônio do estresse] e aumentou o número de linfócitos resposta de proliferação" (30) A inflamação excessiva e a proliferação de linfócitos, ou a replicação de um tipo específico de glóbulo branco, estão associadas a respostas ao estresse.

Um estudo em animais demonstra a capacidade do astrágalo como adaptógeno para melhorar a imunidade e os níveis de antioxidantes.

  1. Cogumelo Shiitake

Os cogumelos shiitake têm uma das maiores quantidades de cobre natural, um mineral que contribui para vasos sanguíneos, ossos e sistema imunológico saudáveis. Os cogumelos também são uma rica fonte de selênio e são ricos em polissacarídeos como lentinans e outros beta-glucanos. Esses compostos protegem contra danos às células, apoiam o sistema imunológico e estimulam a produção de glóbulos brancos para combater os micróbios. Os polissacarídeos também possuem propriedades anti-inflamatórias.

  1. Maitake

Maitake é um dos cogumelos funcionais mais benéficos do mundo. Este cogumelo oferece uma ampla gama de benefícios à saúde, incluindo sua capacidade de ajudar a manter níveis saudáveis ​​​​de açúcar no sangue e saúde imunológica.

Maitake contém uma quantidade impressionante de polissacarídeos, triterpenos e outros produtos químicos bioativos conhecidos por oferecer uma ampla gama de benefícios à saúde. A pesquisa mostra que seu conteúdo de beta-glucana tem efeitos de suporte imunológico e propriedades antivirais. Os polissacarídeos bioativos do fungo ajudam o corpo a se proteger de patógenos, o que é especialmente útil quando há um resfriado no escritório ou quando há estresse e o sistema imunológico está enfraquecido. Como um adaptógeno benéfico, Maitake ajuda a promover o equilíbrio natural e a resposta saudável ao estresse no corpo. Maitake foi mostrado em outro estudo para apoiar níveis saudáveis ​​​​de açúcar no sangue, ajudar a diminuir a insulina e apoiar o controle de peso.

*Em nossa fórmula exclusiva incluímos dois ingredientes que não apenas contribuem nutricionalmente, mas também ajudam nosso corpo a absorver e usar os ingredientes descritos acima.

8. Acerola

As cerejas de acerola são densas em nutrientes e, em particular, são excepcionalmente altas em vitamina C naturalmente biodisponível. Na verdade, os pesquisadores identificaram cerca de 150 componentes nutricionais, incluindo bioflavonóides, proteínas, sais minerais, ferro, cálcio e fósforo.

9. Pimenta preta

A pimenta preta é o fruto da planta de pimenta preta da família Piperaceae. A piperina é o alcalóide da pimenta preta responsável por sua pungência. Não só é um agente anti-inflamatório muito bom, mas foi adicionado para aumentar a absorção e utilização dos ingredientes benéficos na fórmula.

BIOHACK®

Os ingredientes utilizados neste suplemento alimentar foram certificados como orgânicos pela "Soil Association", o que significa que não foram utilizados pesticidas ou fertilizantes tóxicos, resultando em um produto "limpo". Ser orgânico também ajuda os cogumelos a manter sua biodisponibilidade e a manter sua densidade de nutrientes, pois alguns nutrientes podem ser perdidos quando ingredientes não orgânicos são usados.

Todos os nossos lotes passam por um rigoroso controle de qualidade, assim garantimos a mais alta qualidade, concentração e pureza

Para informações detalhadas sobre o nosso produto, visite o link para o nosso BIOHACK® onde você pode encontrar todas as informações necessárias sobre conselhos de uso e dosagem recomendada.

Para envios dentro de Espanha o custo é de 4,23€ (península Ibérica) com envios gratuitos a partir de 35€. Para envios para as Ilhas Canárias o custo é de 10€ e envios gratuitos a partir de 100€.

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